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商品訊息功能:
商品訊息描述: 【顏色】 藏藍色
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百歲老人朱寶嚇的長壽經
簡介：朱寶嚇，莆田市平海鎮嵌頭漁村人，一生經歷了清王朝的覆滅、民國的戰亂、新中國的誕生和改革開放。
朱寶嚇老人17歲結婚，相繼生了7個兒子。針織衫 毛衣丈夫在文革時期過世，她的7個兒子中除三兒子已經過世外，其他6個都健在。
雖然人間滄桑在朱寶嚇老人的臉上刻滿深深的皺紋，可老人依然神清氣爽、耳聰目明、手腳麻利。老人一生勤勞慣了，平時也總是閒不住：
◇◇平時喂雞鴨、削地瓜、倒豬食、縫衣服樣樣都干。
◇◇最喜歡趕著家中的羊兒到後山吃草，被村中人稱為「百歲高齡的牧羊女」。
◇◇她還會自個兒在村裡逛逛，找些老人聊天話家常。
至於老人長壽之原因，她的兒孫們將其歸納為以下幾點：生活起居有規律、睡眠充足、堅持勞動鍛煉；吃飯不挑食等等。
（摘自《人民日報》陳建平報道）
醫生評點：
中華民族是一個勤勞、勇敢的民族，熱愛勞動是炎黃子孫的傳統美德。勞動不僅是我們生活的第一需要，同時也使得我們鍛煉了體魄、增長了智慧、延長了壽命。
對於勞動養生益壽，古人早有精闢的論述。三國時的醫學家華佗認為：「動則谷氣易消，血脈流利，病不能生。」唐代孫思邈在《千金方》中記述：「養生之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。」宋代蘇武說：「善養生者，使之能逸而能勞。」我國廣為流傳的《十叟長壽歌》中也有「服勞自動手」之說。
朱寶嚇老人的長壽，自然與其愛勞動不無關係。除此之外，我們從她長壽的經驗中還看到了這樣一點——保持充足的睡眠。這，也正是決定人長壽與否的關鍵因素之一。我們大家都知道，睡眠對於每一人來說都是必不可少的。可究竟保持充足的睡眠有何好處呢？下面，我們不妨來一起看一看——
◇◇消除疲勞。在日常生活中我們都知道，在身體狀態不佳時，或在劇烈活動後感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力都會很快得到恢復。
◇◇防病祛病。有規律的生活起居，對於一個人的健康有著多種的積極作用。充足適宜的睡眠既可預防疾病的發生，也能在已患疾病時促使病情減輕與好轉。
◇◇延長壽命。在一個人的一生當中，大約有三分之一的時間用於睡眠，這對於一個珍惜時間的人來講好似是一個時間的浪費，其實卻不然。一個人如果沒有充足的睡眠，則可使他的壽命明顯縮短。現代科學研究證實，人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢，並進入一個恢復和重新積累能量的過程。
事實上，睡眠對健康的積極作用還有許多，這也正是古人「不覓仙方覓睡方」的原因所在。但對於我們老年人來說，很多人都會在睡眠方面存在煩惱，或是睡眠時間不足、或是睡眠質量不高。這，又該怎麼辦呢？對此，我們建議您：如果睡眠時間不足，可利用中午時間午睡片刻，這對緩解睡眠不足很有實際功效。而對於睡眠質量不佳，我們則可嘗試用以下幾種方法來改善：
1．堅持有規律的作息時間，每天不要睡得太晚。如果您某天睡得晚第二天起得晚，那麼當天晚上您很可能就會失眠。
2．睡前養成良好的飲食習慣。在睡前大約兩個小時盡量不要進食，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的以及富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
4．選擇最佳鍛煉時間。下午鍛煉更助晚間睡眠，而有規律的身體鍛煉則能提高夜間睡眠的質量。
5．保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7．睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於您放鬆肌肉，可令你睡得更好。
健康貼士：
現代醫學證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，並且無副作用。下面介紹數則以供試用：
1．食t恤人氣網醋一湯匙，加入一杯冷開水中一併飲之，此方法可以起到加深睡眠的作用。
2．經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，這個方法能改善失眠的狀況。
3．因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡
4．神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
5．臨睡前吃一個蘋果，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香的氣味，這樣可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
6．洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
7．因思慮過度、精神不振等引起的失眠。把冰糖與龍眼肉放入茶杯中，用沸水沖泡，隨沖隨飲。
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